01Automatiseret
AI bygger programmet
Personlige strength- og hypertrofi-programmer genereres ud fra dine maks, din historik og dit mål — og opdateres uge for uge baseret på hvordan du faktisk løfter.
Ingen ventetid · ingen template-pdf'er
Loader
MakeIt er ikke bare straps og cuffs.
Det er det interne univers for crewet bag — coaching, community, loyalitet og HRV-aware restitution samlet ét sted. Bygget i København. Lavet til atleter der løfter tungt.
MakeIt Crew er ikke for alle. Det er for atleter, coaches og samarbejdspartnere der allerede bygger sammen med os — og som vil have adgang til programmer, fællesskab og fordele før alle andre.
Kun via personlig kode fra Mikael Munk eller en eksisterende crew-medlem.
Vi viser jer hvordan motoren tænker — og giver jer skruerne til at flytte den. Hver beslutning, hver tilpasning, hver counterfactual er åben.
Ingen ads, ingen krav om at performe på Instagram. Bare træning og fællesskab.
Webshoppen kører videre uberørt — det her er noget for sig.
Det her er den rigtige regel-motor fra appen — ikke en mockup. Træk i en slider, og motoren genberegner sin beslutning i din browser. Ingen API, ingen ventetid. Samme kode kører for dig hver morgen klokken 05:30.
Din HRV er lav i dag, og kort søvn ovenpå — vi har reduceret topsæt-vægten med 10%. Arbejdssæt og volumen er uændret.
Du er ved baseline-værdierne — træk i en slider for at simulere.
Hver morgen kl. 05:30 læser motoren din HRV, din søvn, sidste sessions RPE og dine seneste form-checks. Den justerer dagens session — eller lader være — og fortæller dig hvorfor. Munk ser eskaleringen før du gør.
Hver beslutning viser hele kæden: råsignaler → regel → Claudes refinement → handling → udfald. Du kan inspicere de seneste 30 dages tilpasninger og se hvordan din krop og din træning hænger sammen.
AI udkaster form-check-svar, kohort-mønstre og morgenrapporter — Munk redigerer i 30 sekunder eller skriver om. Du får aldrig et AI-svar uden hans underskrift.
Når du rammer Beast-tier, åbner Coach School: kuraterede lektioner, sandbox-cases du øver på, og — hvis du består — live-medlemmer du co-coacher med Munk som senior. Reps belønner det arbejde, ikke kun dine egne PR'er.
Ægte sundhed er fysisk OG psykisk. En 60-sekunders mind-check hver dag bygger en mental graf parallelt med din HRV. Når dine mind-check viser belastning i 3 dage, skruer Adaptive Engine ned uden at vente på at HRV bryder sammen — fordi hovedet ofte mærker det først. Privat journaling, AI-coach skrevet til din uge, og — når du rykker tier — crew-deling så du ikke skal gå alene.
Hver gennemført session, form-check og PR fylder Reps-balancen. Tiers er ikke titler — det er bevis på arbejdet bag. Hvert niveau låser nye perks op: form-check-prioritet, IRL-meets, eksklusivt udstyr, 1:1-coaching.
Indgangen. Du har samlet dine første reps og er i gang med at lære systemet — første session ligger i appen, programmet er tilpasset dit niveau.
“Første 30 dage. Programmet ramte præcis mit niveau, og jeg har aldrig følt mig så på sporet i mit liv.”
Konsistens. Du logger sæt og form-checks ugentligt. PR'er begynder at falde på big lifts, og du har lavet de første lifestyle-skift der ikke vender tilbage.
“Tre måneder ind og jeg har slået PR på alle tre big lifts. Reps-systemet holder mig accountable hver eneste dag.”
Volumen-blokken. Du kender din krops respons under tung belastning, og du arbejder bevidst med restitution. Coach-feedback bliver finere og mere kirurgisk.
“Volumen-blokken var den sværeste fysisk og mentalt — men det er der jeg lærte hvad jeg virkelig kan klare.”
Få når hertil. Et flerårigt commitment til kropsbygning som disciplin, ikke trend. Du er den crewet kigger op til, og dine sessioner inspirerer Lifter-tieren.
“Tre år. 200+ sessioner. To rygskader bagved mig. Reps-balancen viser hvorfor — det er ikke held, det er bygget kilo for kilo.”
Reps tjenes for sessioner, form-checks, lifestyle-logs, og — fra Beast og op — for kvaliteten af din feedback til andre medlemmer. Tier-promotionen sker automatisk via Reps-ledgeren.
Basen er sort/hvid — det rører vi ikke. Farve betyder ét: hvor i din sundhed du er. De samme fire farver går igen i menuen, på kortene og i graferne, så du altid ved hvad du kigger på.
Programmer, øvelser og pas. Orange er belastningen, du selv styrer.
Programmer · Øvelser · Live-pas
Måltidsplan, indkøb og vægt. Grøn følger brændstoffet.
Madplan · Indkøb · Vægt
Readiness, baseline og 60-dages tendens. Rød er motoren, der sætter tempoet.
Readiness · Forløb · Indsigt
Check-in, journal og sessioner. Blå holder hovedet med i regnestykket.
Check-in · Journal · Sessioner
Samme numre som i menuen — 02, 03, 05, 06. Farven følger dig hele vejen ind.
Seks skærme der definerer din uge — fra morgenens første tap, til nudgen over første øvelse der tilpasser dagens belastning efter din HRV, til din buddy's daglige readiness og den sandbox-case du øver på som Beast.
Readiness under dit normalområde. Gå let — drop top-sættene.
Din søvn under 7 t i tre nætter ser ud til at trække RMSSD ned med ~8%.
Driv knæene udad — “spread the floor”.
Endelig pris låses inden launch
Vi automatiserer det der kan automatiseres — programopbygning, form-tjek, progression — og bruger mennesker dér hvor det faktisk batter: 1:1, milepæle og fællesskab. Resultatet er coaching der koster en brøkdel af markedet, uden at føles billigt.
Personlige strength- og hypertrofi-programmer genereres ud fra dine maks, din historik og dit mål — og opdateres uge for uge baseret på hvordan du faktisk løfter.
AI udkaster svaret i Munks stemme inden for sekunder, og Munk redigerer eller skriver om i op til 30 sekunder. Du får aldrig et AI-svar uden hans navn på.
PR-fejringer, deload-snak, og 1:1 tid med Mikael Munk når du er på vej mod et nyt loft. Resten af tiden holder fællesskabet dig ansvarlig.
Forbind WHOOP, Oura eller Polar. Din morgen-RMSSD og 60-dages baseline justerer ugens belastning, og coachen får besked når dit nervesystem råber tre dage i træk.
Tre fra crewet om hvordan det føles at træne her. Ingen ambassadør-deals, ingen rabat-koder. Bare medlemmer der har sat tid på.
Det første program jeg faktisk har kørt fra ende til anden. Mikaels form-checks fanger ting AI'en misser, og mængden af noter han skriver pr. video er sygt.
+15 kg på dødløftet på 8 uger uden skader. Det at Reps-shoppen findes er en farlig god motivation — jeg sparer op til den brodérede strap.
Crewet er der jeg poster, ikke Instagram. Stille, præcist, og på dansk. Ingen ads, ingen krav. Bare folk der løfter.
Første gang jeg har set en coach vise mig hvorfor han ændrede noget. Jeg kan trække i sliderne og se motoren tænke. Det er ikke et black box-program der beder mig løfte mindre — det er coaching jeg forstår.
StrapIt blev født af én simpel idé: hvis du tager træning seriøst, fortjener dit udstyr at gøre det samme. Vi syr stadig hver eneste strap selv, på Amagerbro, med dansk produceret nylon og kontrolsøm der holder i årtier.